Exercícios para Aliviar Dores nas Costas com Orientação Profissional
Aprenda exercícios seguros indicados por personal trainer em Braga para aliviar dores nas costas e melhorar a postura.
SAÚDE E BEM-ESTAR
Jorge Luiz Barbosa Gonçalves
9/21/20251 min read
Blog do Personal Trainer em Braga
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Exercícios para Aliviar Dores nas Costas com Orientação Profissional
As dores nas costas estão entre as queixas mais comuns de quem leva uma vida corrida ou passa muito tempo sentado. Em Braga, muitos alunos me procuram em busca de exercícios específicos que ajudem a fortalecer a musculatura, corrigir a postura e aliviar desconfortos.
Com a prática regular e orientação profissional, é possível reduzir consideravelmente esse problema e melhorar a qualidade de vida.
Por que surgem as dores nas costas
A má postura, o sedentarismo e até mesmo a execução incorreta de exercícios são fatores que sobrecarregam a coluna. Ao longo do tempo, essas situações geram dores, rigidez e até lesões.
Exercícios que podem ajudar
Exercícios simples, como alongamentos de cadeia posterior, pranchas abdominais e elevação pélvica, fortalecem a região lombar e estabilizam a coluna. Quando praticados corretamente e com progressão adequada, trazem alívio e previnem novas crises.
O papel do personal trainer
Fazer esses exercícios sem orientação pode agravar o problema. O personal trainer em Braga avalia cada caso, adapta os movimentos às necessidades individuais e corrige a postura durante a execução.
Mestre Jorge Gonçalves, Mestre 6º Dan Kukkiwon em Taekwondo e especialista em treinos personalizados presenciais e online. Atua há mais de 25 anos ajudando pessoas a conquistarem saúde, performance e bem-estar.
